女性运动型身材
让肩、手臂和核心线条更明显，比例参考原来的身形。
AI 增肌，看看练出肌肉的你
AI 增肌可以让你看看同一张照片里肌肉线条更明显的样子。上传自己的清晰照片，选匀称、运动型、健美等身材方向，再决定调整全身还是腹部、胸部、手臂等部位。结果仅是视觉创作，不能预测训练后的真实变化；请只编辑已满 18 岁且同意使用照片的人。
身材效果：匀称紧实 · 重点部位：全身
输出数量
示例
这是参考示例，不是用你上传的素材生成的结果。
看看不同肌肉程度在自己身上是什么感觉
“AI 增肌”不是套模板的一键增肌特效，它会参考照片里的身形、姿势和光线，重新表现胸、肩、手臂、腹部或腿部线条。可以从自拍、健身镜照或海边照片开始，做一张健身效果预览，用来表达想法或娱乐分享。它不能告诉你练多久能达到这种身材。
“身材效果”从“匀称紧实”到“健美型”“力量型”共 6 种，“重点部位”可选全身或单独区域。模型会尽量保留脸、衣服、姿势和背景，但生成细节可能偏移，完成后要和原照逐项核对。
成年男性和女性都可以使用，处理会参考原本的体型和肤色，不把某一种身材当作所有人的标准。合照中的人物也必须都是已同意编辑的成年人。
AI 增肌特效，不同程度各有侧重
点卡片会把对应设置填进上方操作区，示例图仅供参考。具体变化取决于你的照片，不能当作真实训练效果。
海边六块腹肌
尝试更清晰的腹肌和胸部线条，生成后核对泳裤和海景细节。
健身房镜前自拍
在运动服和镜前姿势上尝试更紧实的线条，检查手机、手部和衣服。
贴身上衣下的手臂
保留上衣，用布料形状和露出的手臂表现体型变化。
背部和肩线
重点放在肩膀和上背部，从背面观察轮廓变化。
屋顶健身模特效果
在原有敞开衬衫照片上尝试较均衡的胸腹线条。
运动型胸部和手臂
参考人物原有肤色和质感，调整胸部和手臂轮廓，检查是否自然。
轻度线条变化
“匀称紧实”偏轻度线条，不追求明显增加体积。
怎样选择程度和部位？
在线制作增肌效果，用手机或电脑浏览器就能操作。
上传清晰身体照片
选择躯干和手臂可见、光线均匀的照片，例如站姿、健身镜照或海边照。支持最大 10 MB 的 JPG、PNG 或 WebP。
选择身材效果和重点部位
先选“匀称紧实”“运动型”“清晰六块腹肌”“健身模特”“健美型”或“力量型”，再选“全身”或具体部位。额外要求可写在“自定义”里。
生成后核对细节
每次可生成 1 到 4 张，对照原照检查脸部、手指、关节、衣服和背景。选择自然的版本下载，分享时说明经过 AI 处理。
调的是照片里的视觉效果
参考原图的光线和肤色
AI 会尝试让新的肌肉阴影、高光和皮肤质感融入原图。“匀称紧实”偏轻度变化，“健美型”偏更大体积；这些选项不对应固定训练时长。
可以重点改一个部位
“重点部位”可选“六块腹肌”“胸部”“手臂和肱二头肌”“肩背”或“大腿和小腿”，把主要变化集中在选中区域，其他部分仍可能略有变化。它是图片调整，不是局部训练效果预测。
成年女性也可尝试
生成会参考原本的骨架和比例，可选择适合自己的视觉程度。处理不以移除衣物或缩小衣服为目的，若出现异常请不要使用该结果。
合照也要逐一检查每个人
站姿、镜照和成年人合照都可尝试。人物增多或衣服遮挡较多时，更要核对人数、面部、身体和服装是否自然。
创意预览的用途
保留原照和真实训练记录，生成图只作为创意预览。
个人视觉预览
用近期照片尝试不同效果，不把生成结果当成必须达到的目标。
沟通偏好的身材风格
教练和学员可把预览作为交流偏好的参考，明确说明它不是效果预测。
角色概念和故事
用获准使用的成人参考照设计健美或力量型角色概念。
经同意的朋友娱乐
朋友同意后可以尝试合照效果，不用身体变化取笑或羞辱任何人。
对比线条和体积
在同一照片上对比“清晰六块腹肌”和“健美型”，只观察视觉差别，不据此制定训练或饮食安排。
创作内容封面
为健身主题的创意内容做封面，标明 AI 生成，不作为课程或产品效果的证明。
增肌效果对比图，重点检查这些地方
自然感来自多个细节，不能只看肌肉是否更明显。
| 检查项 | 为什么要看 | 本页的处理方向 |
|---|---|---|
| 人物外貌 | 五官改变会让人不像本人 | 参考脸部、头发和肤色，生成后仍需逐项核对 |
| 身体结构 | 手指、关节和四肢可能出现异常 | 以原照姿势为参考，明显变形时不要使用 |
| 服装 | 体型变化不应变成移除衣服 | 尽量保留衣物，用布料形状表现轮廓变化 |
| 程度 | 不同人想看的视觉效果不同 | 6 种身材效果，从匀称紧实到健美型和力量型 |
| 部位 | 可能只想看腹部或手臂变化 | 可选“全身”“六块腹肌”“胸部”“手臂和肱二头肌”“肩背”或“大腿和小腿” |
| 人物和许可 | 要尊重照片里的真实人物 | 仅限已满 18 岁且同意编辑的人物 |
生成结果仅是视觉预览，不预测饮食、训练或其他行为会带来的身体变化。
适合尝试增肌效果的照片
先用轻度变化看看原照是否适合。
保留躯干和手臂
半身或全身照片能给模型更多身体参考，避免只上传脸部特写。
光线均匀
柔和光线更容易看清皮肤和原有阴影，避开过暗或强烈逆光。
衣服能看出轮廓
T 恤、背心和运动服通常比宽大连帽衫更容易呈现轮廓变化。
先试轻度变化
先用“匀称紧实”或“运动型”，看五官和比例是否自然，再尝试其他程度。
少用重滤镜
强美颜和大幅模糊会遮住皮肤纹理，尽量用清晰原图。
成年人且已同意
只编辑已满 18 岁且同意使用照片的人，不用结果误导别人。
常见问题
了解使用范围、照片要求和生成结果的限制。
模型会参考身体姿势、骨架和光线，根据“身材效果”和“重点部位”重绘肌肉轮廓。它会尽量保留面部、衣服和背景，但不能保证细节完全不变。
需要。按生成张数扣积分，开始前“立即开始”按钮上会显示所需积分。注册即送 100 积分；首次购买任意套餐或积分包后，这些积分会解锁并永久有效。
可以。处理会参考本人的体型和比例，可选轻度线条、运动型或健身模特等方向。仅限成年人，生成时会尽量保留衣服，生成后请核对结果。
可选“健美型”，它更强调胸背、肩臂和腹部的体积与线条；“力量型”偏厚实强壮，不以低体脂外观为重点。都只是照片里的视觉变化。
可以在“重点部位”选择“六块腹肌”“胸部”“手臂和肱二头肌”“肩背”或“大腿和小腿”。主要变化集中在选中区域，其他部位仍可能有少量变化。
不需要。T 恤、背心或运动服都可以，模型会通过布料轮廓和可见皮肤表现变化，不以移除衣物为目的。宽松衣服遮挡多，效果可能不明显。
换用更清晰、姿势更简单的原照，减少变化程度，再生成对比。可以一次生成多张，选择结构自然的结果，明显异常的图片不要使用。
不一定。原照清晰、光线均匀、身体轮廓可见时更容易协调；照片过暗、模糊或重滤镜时，模型需要推测更多细节。
已满 18 岁的成年人都可以尝试。模型会参考本人年龄特征、头发和肤色，但生成后仍要检查，不把某种体型当作健康与否的判断依据。
只能使用自己有权编辑的照片，并取得成年当事人的同意。不要用生成图伪造真实进度、宣传未经证实的产品或课程效果，也不要让他人难堪。
先试一种适合你的视觉程度
上传清晰照片，选择身材效果和重点部位，生成后和原图认真对比。